RUNTiMES Podcast für Läuferinnen

Der Podcast für Frauen, die laufen – und ihren Körper verstehen wollen

Laufen ab 40, Wechseljahre, Verletzungen, Ernährung, mentale Stärke, Laufschuhe, Gesundheit & echte Geschichten aus dem Laufalltag

Jetzt neueste Folge hören:

Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert in bereits über 130 Folgen. Alle zwei Wochen spricht Sportjournalistin Prof. Dr. Martina Wengenmeir mit Athleten, Ärzten, Trainern oder Alltagshelden über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten von Frauen, klare Gedanken, fundierte Tipps. Als Läuferin kennt Martina die Herausforderungen, die Frauen im Sport bewegen – und wird sie authentisch aufgreifen.

Entdecke auch unsere beliebten Folgen mit bekannten Influencern und Athleten: runwiththeflow, leni_runner, Steffi Platt, Hendrik Pfeiffer, Urs Weber von Runner’s World, Die Hahner Twins, Sandra Mastropietro, David Schönherr, Jana Azizi und Johann Ackermann, Sebastian Kienle und viele mehr.

Neu hier? Starte mit diesen Folgen:

ANZEIGE | Mit RUN10 – erhältst du 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment.
Ob Recovery, Schlaf oder Schmerzlinderung – die TMX-Produkte verbinden Druck und Bewegung, um tiefsitzende Verspannungen effektiv zu lösen.
Entdecke, wie du mit den Trigger-Tools gezielt an Schmerzpunkten arbeitest, welche Übungen helfen und wie du Beschwerden von Kopf bis Fuß vorbeugst oder behandelst.

Jetzt entdecken und mit RUN10 von 10% Rabatt profitieren: tmx-trigger.de

Freu dich auf spannende Gespräche, fundierte Tipps und inspirierende Einblicke, die dich auf deinem sportlichen Weg begleiten werden. Hier sprechen Martina und Daniela in der Episode „Mentale Stärke für Läuferinnen“.

• #132 System Sohle, Socke, Schuh – was viele Läuferinnen übersehen
• #131 Wie Atmung, Yoga und Achtsamkeit dein Laufen verändern
• #130 Longevity, Ernährung und Bewegung in der zweiten Lebenshälfte

• #129 Von der Klippe ins Meer – SwimRun
• #127+128 Laufschuhe, Tests & echte Learnings
• #125#126 Schmerzfrei Laufen
• #124 Best of 2025 Teil 2 auf Spotify
• #123 Best of 2025 Teil 1 auf Spotify
• #122 Die Geheimwaffe Trampolin
• #121 Spezialfolge: Die heißesten Lauftrends von der ISPO Munich 2025
• #120 Training & Regeneration im Winter
• #119 Selbstbewusst laufen: Rosanna Buchauer über Körperbild, Scheitern und Stärke im Trail Running
• #118 Der Selfcare Runclub: Laufen ohne Leistungsdruck
• #117 Nie wieder typische Läuferprobleme – 5 Learnings vom Orthopäden
• #116 Mentale Stärke für Läuferinnen (2) mit Daniela Dihsmaier
• #115 Mentale Stärke für Läuferinnen (1) mit Daniela Dihsmaier
• #114 Füße lügen nicht – was Läufer über ihre Fußgesundheit wissen sollten 
• #113 Füße lügen nicht – was Läufer über ihre Fußgesundheit wissen sollten 
• #112 Wie du deinen Körper besser verstehst – Tipps von Osteopath Tom Gierlichs
• #111 Gesund in 4 Tagen (2): Wie Ernährung und Bewegung deine Energie pushen
• #110 Gesund in 4 Tagen (1): Was die Forschung über Energie und Wohlbefinden verrät

• #109 Passend zu deinem Lebensjahrzehnt trainieren – Tipps für jede Dekade
• #108 Wie erreiche ich meine Ziele (2) – Tipps zur Ernährung und Wettkampfvorbereitung für Ausdauersportler
• #107 Wie erreiche ich meine Ziele (1) – Tipps für Trainingspläne und Sporternährung
• #106 Frauen, Sport und das Chaos im Hormonhaushalt (Wdh #72)
• #105 Lauftipps von Flo Neuschwander für den Wings for Life World Run
• #104 Zyklusgerecht laufen (2) – Gesundheit und Leistung im Einklang
• #103 Zyklusgerecht laufen (1) – Gesundheit und Leistung im Einklang
• #102 Die Wahrheit über Eier! Dr. Friederike Feil
• #101 Etappenlauf mit Urlaubsfeeling – Der Nordseelauf 2025
• #100 Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Adelheid Morath

• #99 Ernährungstipps, die dein Training voranbringen. Adelheid Morath
• #98 Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Majtie Kolberg & Manuel Sanders
• #97 Das „Leichtathletik-Traumpaar“ über Olympia, Liebe, Kampf und Läuferdasein
• #96 Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Samuel Rösch
• #95 Endlich gut schlafen! Dr. Carolin Marx-Dick
• #94 Mein Leben. Mein Sport! 15 Minuten mit Fitnesstrainer Bernd Rosso
• #93 Fit durch den Herbst und Winter. Das optimale In- und Outdoortraining für Läufer. Bernd Rosso
• #92 Endlich schmerzfrei und voll leistungsfähig. Stefan Barth und Thomas Marx
• #91 5 Geheimnisse für unsere Gesundheit. Dr. Friederike Feil
• #90 „Lasst euch nicht verrückt machen!“. Anna und Lisa Hahner

• #89 Einmal im Leben müssen Läufer nach Roth! Jan Stratmann und Daniela Bleymehl
• #88 Laufen ist Liebe und Schmerz. Sandra Mastropietro
• #87 Sieben Tipps für eine erfolgreiche Trainingssteuerung. Peter Halder
• #86 Warum Trailrunning mit Stöcken schneller und effektiver ist. Simone Heer (Wdh #25)
• #85 Unverträglichkeiten und Allergien bei Sportlern. Dr. Friederike Feil (Wdh.#4)
• #84 Neue Studie: 85% weniger Verletzungsrisiko beim Laufen. Prof. Dr. Stefan Grau
• #83 Mit den Wellen des Lebens umgehen lernen. Ingalena Schömburg-Heuck
• #82 Mein neues Erfolgsgeheimnis für Bestzeiten. Hendrik Pfeiffer
• #81 Darmgesundheit für Sportler mit Wettkampftipps. Bernd Rosso
• #80 7 Tipps für mehr Erfolg und Spaß beim Wettkampf. Yvonne Hillig

• #79 So erreichst du dein Leistungsmaximum. David Schönherr
• #78 Innere Stärke macht den großen Unterschied! Sandra Bradley
• #77 Faszination Nordseelauf – Laufen, wo andere Urlaub machen! Marc Pickel und Philipp Menzel
• #76 7 Ernährungstipps für ein besseres Körpergefühl. Dr. Georg Abel (Wiederholung #56)
• #75 Weihnachts-Special mit Sebastian Kienle, Sabrina Mockenhaupt und Florian Neuschwander
• #74 Laufen und Musik – Tipps für effektive Musikauswahl, Laufstiloptimierung und Techniktools. Fabian Hornstein
• #73 Wie wir mit unserem Lebensstil Alterungsprozesse aufhalten können. Nicolas Ting
• #72 Die Macht der Hormone – wie wir die Hinweise unseres Körpers endlich verstehen. Angelica Conraths
• #71 Lauftipps von einem der stärksten Sprinter der Welt. Sven Knipphals
• #70 Zum Berlin-Marathon in 10 Wochen? TV-Moderatorin Jana Azizi und Trainer Johann Ackermann

• #69 Kraftsport verändert dein Leben. Strongwoman Sandra Bradley
• #68 Ein Herz aus Stahl – Selbstverteidigung beim Laufen
• #67 Laufen wie die fliegenden Finnen. Udo Kithier von KARHU
• #66 Schneller werden mit Alexandra Burghardt
• #65 Wie wir unseren Körper verstehen und unterstützen. Tom Gierlichs
• #64 Laufen bei Hitze – wie trainiere, esse und regeneriere ich am besten. Dr. Georg Abel
• #63 Durch das Laufen in den Bergen schmeckt das ganze Leben besser! Meg Lane und Benedikt Detsch
• #62 „Es war das härteste Rennen meines Lebens, aber jede Sekunde wert!“. Ida-Sophie Hegemann nach der Trail-WM 2023
• #61 Alles über die Trail-WM 2023 mit der sechstplatzierten Daniela Oemus
• #60 Im Trail-WM Fieber – wie es sich anfühlt mit den besten Läufern der Welt vereint zu sein. Eva Sperger

• #59 „Wenn du es kannst, kann ich es auch!“ Der Mann, der ohne Beine sprintet. Ali Lacin
• #58 Trampolinspringen für mehr Schnelligkeit, Gesundheit und Fitness. Nicole Hadel
• #57 Über den Sinn des Laufens und wie wir nachhaltiger leben. Markus Bogner (Wiederholung #20)
• #56 Wie erreiche ich meinen Traumkörper? 7 Tipps vom Profi für weniger Körperfett, definierte Muskeln und Vitalität. Dr. Georg Abel 
• #55 „Hab keine Angst vor Intensität!“ Tipps von Profis für effektives Training und Spaß im Sport. Sebastian Kienle und Flo Neuschwander
• #54 Hochleistungsorgan Magen im Alltag und Wettkampf. Prof.Dr.med. Michael Schäffer (Wiederholung #18)
• #53 Schluss mit typischen Läuferproblemen – ein Orthopäde erklärt, wie wir von Kopf bis Fuß gesund bleiben
• #52 Ansporn für große Ziele – mit Extremsportler und Abenteurer Jonas Deichmann
• #51 Natürlich leben – warum Tage im Wald für Läufer wie ein Gesundbrunnen wirken. Dr. Jens Freese und Sascha Krüger
• #50 Das aufregende Leben eines laufenden Musikers mit Diabetes. „The Voice“-Gewinner Samuel Rösch

• #49 Jahresplan erstellen und Ziele finden – für Wettkampfeinsteiger, Vielbeschäftigte und Unmotivierte. Dr. Holger Richter (Wiederholung #22)
• #48 Die größten Läufer-Fehler und wichtigsten Stellschrauben beim Wintertraining. Bernd Rosso (Wiederholung #21)
• #47 Fitwerden fürs Frühjahr – stärke deinen Körper jetzt von innen und außen. Thomas Mechtel und Martin Rutemöller
• #46 SwimRun – wenn der Trail nicht am Ufer endet. Micha Gerlach
• #45 Power statt sauer – wie wir unseren Körper wirklich stärken. Roland Jentschura
• #44 Wie trainiere ich richtig in meinem Lebensjahrzehnt. Bernd Rosso
• #43 Fallen und Aufstehen lernen. Lea Meyer
• #42 Ist Bier doch gut für Sportler? Tristan Brümmer
• #41 Gänsehaut bei der EM 2022 in München. Miriam Dattke
• #40 Wenn alles anders kommt – das unfassbare UTMB Erlebnis. Ida-Sophie Hegemann

• #39 Im totalen Gefühlsrausch – Erlebnis UTMB. Eva Sperger
• #38 Ganzheitlich trainieren und innerlich stärker werden. Eva Sperger
• #37 Vielseitiger Trainieren und die richtigen Schuhe für Läufe auf Asphalt und im Gelände finden. Maximilian Zeus
• #36 Eigene Grenzen erweitern und Motivationsbremsen lösen. Dr. Michele Ufer
• #35 Die Form seines Lebens finden – mit Deutschlands bestem Trailläufer. Hannes Namberger
• #34 Der beste Sommer meines Lebens – wie komme ich in Top-Form in der warmen Jahreszeit? Teil 2. Dr. Georg Abel
• #33 Laufen im Sommer – wie trainiere, esse und regeneriere ich am besten in der warmen Jahreszeit? Teil 1. Dr. Georg Abel
• #32 Sport und Corona – was hilft langfristig, was schützt und wie geht man als Läufer mit Nachwirkungen um? Bernd Rosso
• #31 Trailrunning mit den Besten der Welt – was hinter der Golden Trail National Series steckt und warum auch normale Läufer dabei sein sollten. Philipp Reiter
• #30 Läuferland Italien, worauf man bei Sporttextilien achten sollte und wie Nachhaltigkeit gelingt. Marcus Rädlinger

• #29 Wo läuft es sich am schönsten in dieser großen Welt? Teil 2. Nils Krekenbaum
• #28 Wo läuft es sich am schönsten in dieser großen Welt. Teil 1. Nils Krekenbaum
• #27 Wie man Überlastungserscheinungen erkennt und was wirklich bei Stressfrakturen hilft. Sabine Prigge
• #26 Wie man Leichtigkeit findet und Lauf-Abenteuer in aller Welt erlebt. Maik Becker
• #25 Warum Laufen mit Stöcken schneller und effektiver ist. Simone Heer
• #24 Gesunde Sporternährung im Alltag, Training und Wettkampf. Dr. Georg Abel
• #23 Über einen Mann, der 124 Kilogramm abnahm, um einen Marathon zu laufen und ein neues Leben zu beginnen. Guido Sander
• #22 Jahresplan erstellen und Ziele finden – für Wettkampfeinsteiger, Vielbeschäftigte und Unmotivierte. Dr. Holger Richter
• #21 Die größten Läufer-Fehler und wichtigsten Stellschrauben beim Wintertraining. Bernd Rosso
• #20 Über den Sinn des Laufens und wie wir ein nachhaltiges Leben führen. Markus Bogner

• #19 Ein starkes Immunsystem – wie wir in diesem Winter nicht krank werden. Dr. Friederike Feil
• #18 Dein Magen ist ein Schwerstarbeiter! Was du unbedingt über dein sensibles Organ wissen solltest. Prof. Dr. med. Michael Schäffer
• #17 Über Grenzerfahrungen, Rassismus, Nachhaltigkeit und Regenerationsbooster. Korbinian Lehner
• #16 Was dich nicht umbringt, macht dich stärker. Ida-Sophie Hegemann
• #15 Über Highlights, Herausforderungen und wie man sein Feuer wieder entfacht. Anna und Lisa Hahner
• #14 Laufend etwas Gutes tun – der Marathonpater. Pater Tobias
• #13 Transalpine Run Special. Lord Jens Kramer
• #12 Warum Wasser uns schneller und fitter macht. Dr. Friederike Feil
• #11 Intelligenter trainieren, leichter laufen – die Insides der Profis. Sabrina Mockenhaupt und Manuel Ziegler
• #10 Faszination Südtirol. Julia und Magdalena Schrötter

• #09 Laufen ohne Angst. Michael Stahl
• #08 Leben wie in der Steinzeit oder warum Läufer vier Tage in den Wald gehen sollten. Sascha Krüger und Dr. Jens Freese
• #07 Starker Kopf. Heidrun Link
• #06 Abenteuer Laufen. Luke und Joey Kelly mit Thomas Eickmann
• #05 Der Darm. Dr. Friederike Feil
• #04 Allergien besiegen. Dr. Friederike Feil
• #03 Über Laufsucht, Kraftquellen, Sprachpannen und Porridge. Aoife Quigly
• #01 Laufen, Sehnsucht und Costa Rica mit Extremsportler und Abenteurer Maik Becker

GESUNDHEIT | ERNÄHRUNG

• Longevity, Ernährung und Bewegung in der zweiten Lebenshälfte
• Füße lügen nicht – was Läufer über ihre Fußgesundheit wissen sollten
• Wie du deinen Körper besser verstehst – Tipps von Osteopath Tom Gierlichs
• Gesund in 4 Tagen (1+2): Was die Forschung über Energie und Wohlbefinden verrät
• Wie erreiche ich meine Ziele – Tipps für Trainingspläne und Sporternährung (1)
• Zyklusgerecht laufen – Gesundheit und Leistung im Einklang
• Die Wahrheit über Eier! Dr. Friederike Feil
• Ernährungstipps, die dein Training voranbringen. Adelheid Morath
• Endlich gut schlafen! Tipps für besseren Schlaf. Dr. Carolin Marx-Dick
• Endlich schmerzfrei und voll leistungsfähig. Stefan Barth und Thomas Marx
• 5 Geheimnisse für unsere Gesundheit. Dr. Friederike Feil
• „Lasst euch nicht verrückt machen!“ Anna und Lisa Hahner
• Unverträglichkeiten und Allergien bei Sportlern. Dr. Friederike Feil
• Neue Studie: 85% weniger Verletzungsrisiko beim Laufen. Prof. Dr. Stefan Grau 
• Innere Stärke macht den großen Unterschied! Sandra Bradley
• 7 Ernährungstipps für ein besseres Körpergefühl. Dr. Georg Abel
• Wie wir mit unserem Lebensstil Alterungsprozesse aufhalten können. Nicolas Ting
• Die Macht der Hormone – wie wir die Hinweise unseres Körpers endlich verstehen. Angelica Conraths
• Wie wir unseren Körper verstehen und unterstützen. Tom Gierlichs
• Wie erreiche ich meinen Traumkörper? 7 Tipps vom Profi für weniger Körperfett, definierte Muskeln und Vitalität. Dr. Georg Abel 
• Hochleistungsorgan Magen im Alltag und Wettkampf. Prof.Dr.med. Michael Schäffer
• Schluss mit typischen Läuferproblemen – ein Orthopäde erklärt, wie wir von Kopf bis Fuß gesund bleiben
• Natürlich leben – warum Tage im Wald für Läufer wie ein Gesundbrunnen wirken. Dr. Jens Freese und Sascha Krüger
• Fitwerden fürs Frühjahr – stärke deinen Körper jetzt von innen und außen. Thomas Mechtel und Martin Rutemöller
• Power statt sauer – wie wir unseren Körper wirklich stärken. Roland Jentschura
• Eigene Grenzen erweitern und Motivationsbremsen lösen. Dr. Michele Ufer
• Das aufregende Leben eines laufenden Musikers mit Diabetes. „The Voice“-Gewinner Samuel Rösch
• Wie man Überlastungserscheinungen erkennt und was wirklich bei Stressfrakturen hilft. Sabine Prigge
• Gesunde Sporternährung im Alltag, Training und Wettkampf. Dr. Georg Abel
• Der Darm. Dr. Friederike Feil

TRAINING | ATHLETEN-TALK

• Laufschuhe, Tests und echte Learnings mit Urs Weber
• Lauftipps von Flo Neuschwander
• Fit durch den Herbst und Winter: Das optimale In- und Outdoortraining. Bernd Rosso
• Einmal im Leben müssen Läufer nach Roth! Jan Stratmann und Daniela Bleymehl
• Laufen ist Liebe und Schmerz. Sandra Mastropietro
• Sieben Tipps für eine erfolgreiche Trainingssteuerung. Peter Halder
• Mit den Wellen des Lebens umgehen lernen. Ingalena Schömburg-Heuck
• Mein neues Erfolgsgeheimnis für Bestzeiten. Hendrik Pfeiffer
• So erreichst du dein Leistungsmaximum. David Schönherr
• Faszination Nordseelauf – Laufen, wo andere Urlaub machen! Marc Pickel und Philipp Menzel
• Weihnachts-Special mit Sebastian Kienle, Sabrina Mockenhaupt und Florian Neuschwander
• Laufen und Musik – Tipps für effektive Musikauswahl, Laufstiloptimierung und Techniktools. Fabian Hornstein
• Lauftipps von einem der stärksten Sprinter der Welt. Sven Knipphals
• Zum Berlin-Marathon in 10 Wochen? TV-Moderatorin Jana Azizi und Trainer Johann Ackermann
• Kraftsport verändert dein Leben. Strongwoman Sandra Bradley
• Laufen wie die fliegenden Finnen. Udo Kithier von KARHU
• Schneller werden mit Alexandra Burghardt
• Laufen bei Hitze – wie trainiere, esse und regeneriere ich am besten. Dr. Georg Abel
• Durch das Laufen in den Bergen schmeckt das ganze Leben besser! Meg Lane und Benedikt Detsch
• „Es war das härteste Rennen meines Lebens, aber jede Sekunde wert!“. Ida-Sophie Hegemann nach der Trail-WM 2023
• Alles über die Trail-WM 2023 mit der sechstplatzierten Daniela Oemus
• Im Trail-WM Fieber – wie es sich anfühlt mit den besten Läufern der Welt vereint zu sein. Eva Sperger
• „Wenn du es kannst, kann ich es auch!“ Der Mann, der ohne Beine sprintet. Ali Lacin
• Trampolinspringen für mehr Schnelligkeit, Gesundheit und Fitness. Nicole Hadel
• „Hab keine Angst vor Intensität!“ Tipps von Profis für effektives Training und Spaß im Sport. Sebastian Kienle und Flo Neuschwander
• Ansporn für große Ziele – mit Extremsportler und Abenteurer Jonas Deichmann
• Jahresplan erstellen und Ziele finden – für Wettkampfeinsteiger, Vielbeschäftigte und Unmotivierte. Dr. Holger Richter
• Die größten Läufer-Fehler und wichtigsten Stellschrauben beim Wintertraining. Bernd Rosso
• SwimRun – wenn der Trail nicht am Ufer endet. Micha Gerlach
• Wie trainiere ich richtig in meinem Lebensjahrzehnt. Bernd Rosso
• Fallen und Aufstehen lernen. Lea Meyer
• Gänsehaut bei der EM 2022 in München. Miriam Dattke
• Wenn alles anders kommt – das unfassbare UTMB Erlebnis. Ida-Sophie Hegemann
• Im totalen Gefühlsrausch – Erlebnis UTMB. Eva Sperger
• Ganzheitlich trainieren und innerlich stärker werden. Eva Sperger
• Vielseitiger Trainieren und die richtigen Schuhe für Läufe auf Asphalt und im Gelände finden. Maximilian Zeus
• Die Form seines Lebens finden – mit Deutschlands bestem Trailläufer. Hannes Namberger
• Der beste Sommer meines Lebens – wie komme ich in Top-Form in der warmen Jahreszeit? Teil 2. Dr. Georg Abel
• Laufen im Sommer – wie trainiere, esse und regeneriere ich am besten in der warmen Jahreszeit? Teil 1. Dr. Georg Abel
• Trailrunning mit den Besten der Welt – was hinter der Golden Trail National Series steckt und warum auch normale Läufer dabei sein sollten. Philipp Reiter
• Wo läuft es sich am schönsten in dieser großen Welt? Teil 2. Nils Krekenbaum
• Wo läuft es sich am schönsten in dieser großen Welt. Teil 1. Nils Krekenbaum
• Wie man Leichtigkeit findet und Lauf-Abenteuer in aller Welt erlebt. Maik Becker
• Warum Laufen mit Stöcken schneller und effektiver ist. Simone Heer
• Über einen Mann, der 124 Kilogramm abnahm, um einen Marathon zu laufen und ein neues Leben zu beginnen. Guido Sander
• Laufen ohne Angst. Michael Stahl
• Starker Kopf. Heidrun Link
• Abenteuer Laufen. Luke und Joey Kelly mit Thomas Eickmann

Das könnte dich auch interessieren: