WORKOUTS FÜR LÄUFERINNEN
Workouts für Läuferinnen ergänzend zur Laufeinheit
Wir zeigen dir Workout-Videos zum Mitmachen und Anleitungen von Workouts mit Bildern zum Nachmachen. Bei den Workout-Videos kannst du wählen zwischen einer gezielten Stärkung deiner Körpermitte, deines Rückens und Pos oder einem effektiven Ganzkörpertraining. Die maximal 15-minütigen Workouts lassen sich ideal ergänzend zu einer Laufeinheit durchführen – ob vor dem Training, danach oder an lauffreien Tagen.
Ein starker Core ist für Läufer:innen weit mehr als nur „Bauchtraining“: Er stabilisiert den gesamten Bewegungsapparat, sorgt für eine aufrechte Haltung, eine saubere Lauftechnik und hilft, Kraft effizient in den Vortrieb umzusetzen. Wer aus einer stabilen Mitte läuft, fühlt sich nicht nur ökonomischer, sondern auch leichter, kontrollierter und langfristig belastbarer – das Laufgefühl verändert sich spürbar.
Alternativtraining ist deshalb kein Nice-to-have, sondern ein essenzieller Ausgleich zum Laufen. Es beugt muskulären Dysbalancen vor, entlastet Gelenke und reduziert das Verletzungsrisiko. Unsere Workouts unterstützen dich dabei, genau die Muskelgruppen zu stärken, die im Lauftraining oft zu kurz kommen – für mehr Stabilität, mehr Effizienz und mehr Freude beim Laufen.
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