Zyklusgerecht laufen – Gesundheit und Leistung im Einklang
Mit Steffi Platt von FIERCE RUN FORCE e.V.
Steffi Platt ist ehemalige Leistungssportlerin und Mittelstrecklerin, aktive Läuferin, Lauftrainerin und Expertin für zyklusgerechtes Training.
Zyklusorientiertes Training beim Fierce Run Force e.V.
Teil 1
Ihre persönlichen Erfahrungen und ihre schwere Stressfraktur des Kreuzbeins im Jahr 2019 sowie die Erkenntnisse und Berichte anderer Sportlerinnen haben sie dazu bewogen, FIERCE RUN FORCE ins Leben zu rufen und den ersten Frauenlaufclub mit zyklusorientiertem Training zu gründen. Die Suche nach der Ursache ihres Ermüdungsbruchs und das damit verbundene neue Wissen über die weibliche Physiologie, Hormongesundheit und Menstruationszyklen zeigten ihr die Zusammenhänge zwischen Überlastung und zyklusabhängigen Beschwerden, die oft schwerwiegende körperliche Folgen haben.
Steffi Platt ist Lauftrainerin für zyklusgerechtes Laufen
Teil 2
„Menstruationsbeschwerden sind nicht normal!“
Was genau steckt hinter einem zyklusorientierten Training und wie können Frauen ganz konkret Einfluss auf ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität nehmen? Die ehemalige Leistungssportlerin und Lauftrainerin Steffi Platt zeigt in dieser Folge auf, wie wir unseren Körper besser verstehen und unterstützen. Sie erklärt, warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer, was die Dauer und Stärke der Blutung aussagt, was Sportlerinnen über Menstruationstassen, Menstruationsscheiben, Periodenunterwäsche und Tampons wissen sollten und welche Maßnahmen im Training und beim Wettkampf Sinn machen. Steffi Platt gibt Anregungen für ein frauenspezifisches Training und Ernährungstipps mit auf den Weg – und zeigt auf, was wir über Kaffee, Alkohol und Schmerzen wissen sollten.
Wenn dir die beiden Folgen gefallen, freuen wir uns, wenn du uns folgst und weiterempfiehlst. Vielen Dank!
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