Mentaltraining fürs Laufen ist trainierbares Handwerk. Sportmentaltrainerin Christine Kolb und Trailrunnerin Rebecca Eder erzählen, wie Handlungspläne, Erfolgsmonitoring und das persönliche Warum zum Sieg beim Swissalpine Flims Laax geführt haben.
Mentaltraining fürs Laufen: Wie Rebecca mit Handlungsplänen den Swiss Alpine Run
Podcastfolge mit Christine Kolb und Rebecca Eder
Rebecca Eder wird kurz nach dem Zieleinlauf in Flims von ihrer Sportmentaltrainerin Christine Kolb empfangen
Wir investieren viel Zeit in Trainingspläne, Ernährung und das passende Equipment, aber wie oft trainieren wir eigentlich unseren Kopf? In dieser Folge des RUNTiMES Podcast geht es um Mentaltraining im Laufsport: um Selbstzweifel vor dem Wettkampf, die innere Stimme auf den letzten Kilometern und den Umgang damit, dass immer was nicht so läuft, wie man es vielleicht erwartet.
Mit Mentaltraining zum Ultra-Sieg
„Mentale Stärke bedeutet, sich auf das zu konzentrieren, was gerade wichtig ist, nicht auf eine mögliche Konsequenz.“ – Christine Kolb, Sportmentaltrainerin
Dauer: 0:59 Stunden | Sprache: Deutsch | Format: Audio
Themen der Folge
- Was Mentaltraining bedeutet und was es nicht ist
- Mentale Stärke einfach erklärt: die Fähigkeit, sich auf das Wichtige zu konzentrieren, egal was um einen herum passiert
- Warum Mentaltraining nicht nur für Ultraläuferinnen sinnvoll ist, sondern für jede Zielsetzung
- Handlungspläne als zentrales Tool: mentale, emotionale und Verhaltensebene für schwierige Rennmomente
- Erfolgsmonitoring: warum tägliche kurze Reflexion den Blick für die eigenen Fortschritte schärft
- Das Warum als Antrieb in der härtesten Phase eines Ultralaufs
- Wie Rebecca die Handlungspläne beim Swiss Alpine Run konkret eingesetzt hat, vom Angeschlagen sein im Vorfeld bis zum Wettereinbruch
- Typische Themen von Läuferinnen: Vergleichen, Selbstzweifel und der Umgang mit Unterschätzung
- Konkrete Übungsideen für den Alltag: Konzentrationstraining und positive Selbstgespräche
- Wann man im Rennen weiterlaufen sollte und wann vielleicht nicht
Diese Folge zeigt, dass mentale Stärke trainierbar ist, unabhängig von Distanz oder Erfahrungslevel.
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Foto: RUNTiMES
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