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Sport in der Mittagspause erweckt neue Power
Wir testen den ASICS Mind Uplifter in der Mittagspause und wollen herausfinden, ob sich Auswirkungen auf unsere mentale und körperliche Gesundheit zeigen. Die Ergebnisse sind sowohl für Sportler als auch alle Arbeitgeber sehr interessant.
Beispiele
Schon eine 20 minütige aktive Mittagspause führt zu erstaunlichen emotionalen und kognitiven Veränderungen. Vor allem der Effekt auf die Resilienz, Ruhe, Aufmerksamkeit und Konzentration sind erstaunlich.
Emotional
Composed +2%
Content +2%
Relaxed +18%
Positive +8%
Confident +10%
Resilient + 22%
Cognitive
Alert +29%
Calm +14%
Energized +10%
Focussed +91%
Beispiele
Fazit
Das Gefühl nach dem Sport in der Mittagspause war sehr positiv und der Mind Uplifter bestätigt eine emotionale und kognitive Verbesserung von insgesamt +2%. Dieser Wert ist nicht besonders hoch. Interessant ist jedoch, dass sich der Wert für „focussed“ um 91% verbessert und der Wert für „Alert“, also Aufmerksamkeit, um 29% angestiegen ist. Außerdem erhöhen sich die Werte für „Relaxed“ und „Resilient“.
Daraus schließen wir die wissenschaftlich bewiesene Erkenntnis, dass nach der mittäglichen Bewegungseinheit die Konzentration und Aufmerksamkeit für den weiteren Arbeitstag wieder gegeben ist. Der Geist ist wieder aufnahmebereit, der Körper wach. Die anstehenden Aufgaben können mit neuer Frische, Ausgeglichenheit und Ruhe angepackt werden.
Das animiert und motiviert uns, Bewegung bzw. Sport in der Mittagspause zum Must-Have zu machen, um wieder voll konzentriert den (Arbeits-) Alltag bewältigen zu können.
Nach mehrmaliger Anwendung des Tools zeigen sich je nach Tagesform sehr unterschiedliche Ergebnisse: Auf den hier gezeigten Scans wird sichtbar, dass sich der Tester an diesem Tag vor der Sporteinheit nicht sehr fit und wohlfühlte.
Nach einem 30 Minuten Spaziergang hat sich sein Gesamtstimmungsbild um 24% verbessert und die Werte „Content +44%, Resilient +729%, Confident + 79%, Alert +525% und Energized +208%“ zeigen mehr als deutlich die positiven Effekte dieser Bewegungseinheit.
Hier wird deutlich: Eine moderate Bewegung an Tagen, an denen man sich nicht so fit fühlt, hilft dem Körper und der Seele wieder in die innere Balance zu kommen. Der wissenschaftliche Beweis durch die ASICS Live-Studie mit dem Mind Uplifter hat uns gezeigt, dass tägliche Bewegung ein entscheidender Baustein für die mentale und körperliche Gesundheit ist.
Wir waren gerne Teil dieser Live-Studie und werden die Erkenntnisse für die (Um-) Gestaltung unseres Alltags nutzen.
Links: Mind Uplifter, interaktive World Uplift Map
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