Tipps für einen gesunden Darm beim Sport!
Wie wir unsere Magen-Darm-Gesundheit im Alltag wieder auf Vordermann bringen
Das Buch „Darmgesund im Sport“ vermittelt wichtige Informationen: Man erfährt zum Beispiel wie lange es braucht, um Obst oder Salat, ein Ei, Fisch und Nüsse oder Getreide zu verdauen, warum man bei Heißhungerattacken eine Kartoffel essen sollte und wie man seine Verdauung selbst analysieren und verbessern kann. Ob es sich lohnt, dieses Buch zu lesen? Das erfahrt ihr hier.
Die Top 10 für deinen Darm laut Steinbach und Abel:
- Schlaf
- Entspannung
- Bewegung
- Vitamin D
- Obst
- Gemüse
- Omega-3-Fette
- Getränke
- Kohlenhydrate
- Eiweiß
Buchvorstellung: „Darmgesund im Sport – mit der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Leistung“
Die beiden Ernährungswissenschaftler Dr. Georg Abel und Dr. Christina Steinbach geben auf rund 164 Seiten nicht nur einfach verständliche Einblicke in die vielfältigen Aufgaben und die Bedeutung des Darms für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit, sondern zeigen auch, wie häufig vorkommende Magen-Darm-Probleme bei Ausdauersportlern vermieden oder gemindert werden können.
Das Buch vermittelt viele Tipps und verliert sich nicht – wie viele Bücher über Darmgesundheit – in allerlei komplizierten Details. Die Lektüre macht durchweg Spaß, ist kurzweilig und abwechslungsreich. Die Kapitel sind kurz und kommen sehr gut auf den Punkt. Mir gefallen sehr
- die Anregungen zu „Training the Gut“
- wie man sein eigenes Sportgetränk am besten herstellt
- die vielen „Selbst-Tests“
- die „Auswertungs-Tipps“
Nach dem Lesen des Buches ist man nicht nur schlauer und auf dem neusten Stand der Wissenschaft, sondern bekommt das großartige Gefühl, ab sofort selbst etwas ändern zu können, ohne dabei viel Aufwand betreiben zu müssen. Grafiken, Profi-Tipps und Info-Boxen lockern die Themen auf und helfen dabei, sich viele ganz konkrete und wissenswerte Erkenntnisse einzuprägen.
Für wen ist das Buch zu empfehlen?
Ideal für alle sportlich aktiven Menschen, die schon lange nach leicht umsetzbaren Empfehlungen für den Alltag, das Training und den Wettkampf suchen, um sich noch wohler in der eigenen Haut zu fühlen oder endlich die nervigen Magen-Darm-Probleme loszuwerden, den Sport richtig zu genießen und die Leistung im Ernstfall auch abrufen zu können.
Preis: 20 Euro, Infos und Bestellmöglichkeit
Mehr vom dem Autor Dr. Georg Abel gibt es hier in den Podcasts:
Wie erreiche ich meinen Traumkörper – weniger Körperfett, definierte Muskeln und mehr Vitalität
Laufen im Sommer – wie trainiere, esse und regeneriere ich am besten in der warmen Jahreszeit Teil 1
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