Sporternährung beim Laufen
Auf dieser Seite findest du fundiertes Wissen rund um die Sporternährung für Läuferinnen und Läufer: Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Proteine und Fette? Was solltest du vor einem Lauf essen – und was hilft deinem Körper danach bei der Regeneration? Wie sieht eine sinnvolle Wettkampfverpflegung aus und welche Ernährungstrends sind wirklich sinnvoll?
Unsere Artikel zeigen dir, wie du mit der passenden Ernährung dein Training unterstützen kannst – vom gesunden Alltag über lange Läufe bis hin zum Wettkampf. Denn wer seinen Körper richtig versorgt, läuft nicht nur schneller, sondern oft auch entspannter und mit mehr Freude.
Fruchtzucker
Obst ist nicht das Kernproblem. Es ist der Glukose-Fruktose-Sirup in verarbeiteten Lebensmitteln! Wie du ihn meiden kannst
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Läufer schwören seit ein paar Jahren auf die Steinzeit-Diät und schwärmen regelmäßig von ihren ‚Paleo-Erfolgen‘
Gute Eiweißquellen
Weil dein Körper Eiweiß nur begrenzt speichern kann, ist eine ausgewogene eiweißhaltige Ernährung wichtig
Genuss mit Mehrwert
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Superfoods
„Gesunde Ernährung könnte einfach sein, aber jeden Tag wird eine neue exotische Frucht aus dem Amazonas-Hut gezaubert“
Zuckerfasten
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Das Sportler-Brot
Warum Brot auch für Läufer gesund ist – RUNTiMES im Gespräch mit dem mehrfach ausgezeichneten Bäcker Karl-Dietmar Plentz.
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