So wird Aquajogging zum Fitness-Booster!
Tipps für mehr Effektivität und Spaß und Aquajogging Hilfsmittel im Test
Was können Beinschwimmer, Gürtel und Neoprenhandschuhe von BECO?
Natürlich kann Aquajogging entlastend und entspannend sein. Es könnte aber auch zur intensivsten Trainingserfahrung deines bisherigen Sportlerlebens werden! Es kommt ganz darauf an, wie du im Wasser läufst, in welcher Tiefe du dabei unterwegs bist und welche Tools und Techniken du nutzt. Mehr dazu erfährst du hier.
Vom Sportmuffel bis zum Ultra-Läufer – für wen ist Aquajogging besonders ideal?
Laufen im Wasser kann unglaublich viel bewegen, das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Mir hat es nach einer Verletzung enorm geholfen. Es ist aber nicht nur ideal, um nach Verletzungen schnell wieder auf die Beine zu kommen, weil das Wasser die Rehabilitation enorm fördert, sondern dient auch der Verbesserung der Lauftechnik und der Leistungssteigerung.
Aqua-Joggen ist die ideale Ergänzung für alle, die langfristig gesund und fit bleiben wollen.
Auch Langstreckenläufer sollten unbedingt das Element Wasser für sich entdecken, denn es schont den Apparat und fordert ihn gleichzeitig unheimlich heraus. Die Aufprallkräfte fallen weg, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und gerade jene Körperbereiche, die bei vielen Ausdauersportlern schnell vernachlässigt werden, kommen hier voll auf ihre Kosten.
Um die beim Laufen schnell anfallenden Überlastungserscheinungen vorzubeugen, sollten Läufer regelmäßig das Training ins Wasser verlegen. Der Auftrieb macht schwerelos. Das Verletzungsrisiko wird minimiert, die Gelenke werden geschont. Auch wer aufgrund von Arthrose oder Verletzungen vorbelastet ist, kann diesen Sport meist ohne Sorge betreiben. Außerdem soll Aquajogging beim Abnehmen helfen – wir verbrennen dabei in der Regel scheinbar deutlich mehr Kalorien als beim Laufen an Land.
Aquajogging mit oder ohne Hilfsmittel?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Intensität beim Laufen im Wasser zu verändern: Wer mit Hanteln, Beinschwimmern, Handschuhen zum Auffächern oder anderen Aquajogging-Tools im tiefen oder auch im flachen Becken oder See laufen geht, wird ganz andere Reize setzen und sich über die Intensität wundern. Außerdem gibt es unterschiedliche Lauf-Techniken, die man im Wasser wunderbar ausprobieren kann.
Wir haben die Aquajogging Hilfsmittel Gürtel, Beinschwimmer und Neoprenhandschuhe von BECO getestet und erklären dir, wie man diese Wassertrainings-Utensilien beim Aquajogging einsetzen kann und ob man als Läufer wirklich davon profitiert.
Das Basic-Tool für beginnende Wasserläufer: Der Gürtel
Beim BEbelt von BECO handelt es sich um einen Aquajogging-Gürtel aus hochwertigen, oberflächenveredeltem PE-Schaum, der sich mit Hilfe eines breiten Gurtbands einstellen lässt. Was den BEbelt so besonders macht: Die Seiten sind einklappbar, so dass der BEbelt perfekt in die Tasche passt. Den Gürtel braucht man vor allem als Anfänger. Ich trainiere ehrlich gesagt lieber ohne Gürtel, da mir die Beinschwimmer genug Auftrieb geben und ein Gürtel bei mir nie richtig gut und fest sitzt. Außerdem habe ich ohne den Gürtel noch mehr „Arbeit“ in der Körpermitte, fordere mich also noch stärker heraus.
Es gibt zwei Größen zur Auswahl. Der Gurt sollte in der richtigen Größe gekauft werden. Bei schmalen Personen neigte auch der kleinste Gurt in unserem Test zum Hochrutschen. Ich würde ihn grundsätzlich eher Anfängern empfehlen, sowie Personen, die bisher noch keine starke Körpermitte oder eher über wenig Balance im Wasser verfügen.
Hauptmerkmale
- Auftrieb im Wasser für mehr Stabilität
- Hilft der Balance
- Sehr gut für Anfänger
Preis: Zwischen 26 und 30 Euro. Beco Aquajogging Schwimmgürtel bei Amazon kaufen*
Das absolute Must-Have als Läufer: Die Beinschwimmer
Beinschwimmer sind ganz einfach ausgedrückt Auftriebsgeräte aus PE-Schaum für Aquafitness und Aquajogging und können auch als Alternative zum Gürtel dienen. Sie eignen sich sowohl fürs Training im flachen als auch im tiefen Wasser. Kombiniert man sie mit Geräten für die Hände (zum Beispiel Neoprenhandschuhen, s.u.), ergibt sich ein perfektes Ganzkörper-Workout. Sie sind sehr leicht und einfach anzuziehen.
Dank der Klettverschlüsse man kann die Beinschwimmer individuell verstellen und einen angenehm festen Halt erzeugen. Wichtig: Bevor man ins tiefe Wasser vorstößt, sollte man nochmal überprüfen, ob nicht zu viel Platz zwischen den Schienbeinen und Beinschwimmern besteht, sondern diese möglichst körpernah tragen, damit die“ Schaumstoff-Stulpen“ sich nicht zu sehr bewegen bzw. „herumschlackern“.
Hauptmerkmale
- Auftrieb und Wasserwiderstand beim Training im Wasser
- Höhere Intensität fürs Training von Beinen, Po und der Körpermitte
- Einfache Handhabung
- Perfekt für Läufer zur Stärkung der Beine und Füße
Preis Beinschwimmer: 25 Euro. Beco Aquajogging Beinschwimmer bei Amazon kaufen*
Mehr Power für den Oberkörper: Die Neoprenhandschuhe
Sie passen in jede Tasche und wirken recht unscheinbar – doch aufgefächert im Wasser bewirken die Aqua-Handschuhe einen starken zusätzlichen Trainingseffekt. Zum einen erhöhen sie je nach Nutzung den Wasserwiderstand und damit die Vielseitigkeit und Effektivität. Die Fingerspitzen sind frei bzw. offen, das Material besteht aus Neopren und Textil.
Was mich an den Handschuhen begeistert ist zweierlei: Man kann sie einfach anziehen und muss nicht ein zusätzliches Tool mit ins Wasser nehmen, sondern kann auch während des Sports immer wieder frei entscheiden, ob man den zusätzlichen Trainingseffekt für die Arme nutzen oder einfach durch die veränderte Handhaltung weglassen und wieder „ganz normal“ laufen möchte. Es gibt die Handschuhe in 3 Größen, dabei hat jede Größe eine andere Farbe. Durch den Klettverschluss sind die Neoprenhandschuhe individuell einstellbar.
Hauptmerkmale
- Sehr gut für Stärkung der Arme und des Oberkörpers beim Laufen im Wasser
- Auffächern und Handhaltung verändert die Intensität
- Sehr unkomplizierte Handhabung
- Flexibler Einsatz
- Für Aquafitness, Aquajogging und beim Schwimmen einsetzbar
Preis Handschuhe: 20 Euro
Was steckt hinter BECO – the world of aquasports?
Die Firma BECO Beermann aus Bad Salzuflen ist international für Bade- und Schwimmartikel bekannt und wurde bereits 1923 gegründet. Das Sortiment umfasst eine große Bandbreite an Badehauben, Swimwear- und Aquasport-Artikeln. BECO steht für Passion am Sport am und im Wasser und entwickelt immer wieder innovative Produkte. Dabei sind Kompetenz, Qualität und Kreativität das, was die Wassersportspezialisten laut eigenen Angaben besonders auszeichnet. Mehr Produktinfos unter BECO-Beermann
Fazit: Aquajogging Hilfsmittel von BECO
Für mich sind die Wassersportprodukte von BECO sehr wertvolle Begleiter geworden, ich will sie nicht mehr missen. Sie haben mir das anfangs „schnöde“ Aquajogging nicht nur viel interessanter und effektiver gemacht, sondern auch den Spaßfaktor maßgeblich erhöht. Ich kann es jedem Sportler empfehlen, vor allem die Beinschwimmer und Neoprenhandschuhe mal auszuprobieren. Sie sind wirklich genial. Ich trainiere damit im Sommer im See und während der kalten Jahreszeit im Schwimmbad, bevorzuge dabei meist das tiefe Wasser.
Fotos: Caro Horbank
Zum Experten-Interview mit Anke Scheinpflug: Was bringt Aquajogging wirklich?
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