Trailrunning Camp FAQ – auch für Anfänger

Im Trailrunning zählt oft die Technik mehr als das Tempo. Schon kleine Anpassungen machen einen großen Unterschied – bergauf, bergab und auf technischem Untergrund. Gleichzeitig hilft saubere Technik, Überlastungen und Verletzungen vorzubeugen.

Im Trailrunning Camp lernst du das direkt draußen auf den Trails: mit gezielten Tipps, Feedback und viel Praxis – inklusive des effizienten Einsatzes von Stöcken für mehr Entlastung und Flow und ein besseres Gefühl für Bewegung, Rhythmus und Sicherheit auf dem Trail.

Viele Aspekte des Trailrunnings versteht man erst richtig, wenn man sie selbst erlebt – etwa, wie man auf Wetterumschwünge reagiert, welche Ausrüstung auf welcher Art von Trail wirklich sinnvoll ist oder wie man eine Tour realistisch plant.

Genau hier liegt die Stärke eines Trailrunning Camps: Theorie und Praxis greifen ineinander: Inhalte aus kurzen Workshops oder Vorträgen – etwa zu Wetter, Ausrüstung oder Tourenplanung – werden direkt draußen auf den Trails angewendet.

So entsteht ein Lernprozess, der deutlich nachhaltiger ist: Du hörst nicht nur, wie es funktioniert, sondern erlebst es unmittelbar im Gelände.

Meine Trailrunning Camps in Österreich und Deutschland richten sich sowohl an Einsteiger, Genussläufer und als auch an Fortgeschrittene – entscheidend ist vor allem die Freude an Bewegung in der Natur.

Du solltest:

• Etwa 2–3 Stunden am Stück in lockerem Tempo laufen können
• Grundlegende Trittsicherheit auf einfachen Trails und Schwindelfreiheit
• Motivation mitbringen, Technik zu lernen und in der Gruppe zu trainieren

In meinen Camps laufen wir gemeinsam als Gruppe – ein Konzept, das sich seit 2018 bewährt hat. Dabei bleibt jeder in seinem eigenen Tempo, ganz entspannt und unabhängig vom Level.

An wichtigen Punkten wie Weggabelungen sammeln wir uns wieder, machen kurze Pausen und genießen die Zeit zusammen. Erfahrene Guides führen und sichern die Gruppe, sodass alle Leistungsniveaus optimal betreut sind. Bei Bedarf teilen wir uns auch in kleinere Gruppen auf.

Ein Trailrunning Camp ist kein Wettkampf. Im Fokus stehen Spaß, nachhaltiges Training und das gemeinsame Erlebnis in der Natur.

4. Wir halten das Gepäck beim Laufen so minimal wie möglich, damit dein Trailrunning Rucksack schön leicht bleibt. Trotzdem brauchst du ein paar Basics – schließlich scheint nicht immer die Sonne und wir sind nicht die ganze Zeit in Bewegung.

In den Bergen kann sich das Wetter schnell ändern und ist oft schwer vorherzusagen. Nimm daher je nach Forecast auch warme Kleidung mit.

Dein Guide sagt dir vor dem Lauf nochmal genau, was du brauchst:

• Trailrunning Schuhe mit Profil
• Laufrucksack / Laufweste
• Wasserbehälter (Flasks/Trinkflaschen oder Trinkblase mind. 1 Liter)
• Notfallpfeife (oft am Rucksack bereits integriert)
• Wasserdichte Regenjacke empfohlen (Wassersäule 10-20.000 empfohlen)
• Wetteradäquate Laufbekleidung (lange & kurze Hose, langes & kurzes Laufshirt)
• wasserdichte Laufhose
• Handschuhe, Mütze und/oder Stirnband, Buff und Cap
• Sonnenbrille, Sonnencreme (je nach Wetterbedingungen),
• Kleines Erste-Hilfe-Set mit Notfalldecke, Kompresse, Pflaster, (ggf. Blasenpflaster)
• Stirnlampe
• Sportbekleidung für Yoga-/Mobility/Krafttraining
• Verpflegung für unterwegs: Gels und Riegel, Trockenfrüchte, Elektrolyte etc.
• Sportuhr mit GPS

LEIHMATERIAL:

• Trailrunning Schuhe, Trail-Westen und Regenjacken von adidas TERREX
• Trailrunning Stöcke von LEKI

Grundsätzlich ist eine Vorerfahrung im Gelände nicht erforderlich. Es kommt auf die Ausrichtung des Camps an, aber die meisten Camps sind ausdrücklich für Einsteiger geeignet. Trittsicherheit und Schwindelfreiheit im einfachen Gelände sind von Vorteil, wobei wir in meinen Camps keine ausgesetzten Stellen passieren (Trails an steilen Abhängen oder tiefen Schluchten).

Meine Camps sind keine reinen Training Camps. Der Fokus liegt vorwiegend auf dem Erlernen von Theorie & Technik, Sicherheit, gesundem Laufen, viel Freude beim Laufen in der Natur und dem individuellen Fortschritt.

Ja, auf jeden Fall! Die Community findet sich und du wirst viele neue gleichgesinnte Freunde für Training oder Trailrunning Events finden.

Ein Trailrunning Camp-Tag hat bei uns einen entspannten aber klaren Ablauf.

Morgens
• Ausgabe des Testmaterials
• Geführter Trail Run (je nach Level ca. 8–20 km)
• Techniktraining im Gelände

Nachmittags
• Lunch im Hotel
• Mobility oder Yoga
• Wellness & freie Zeit zur Regeneration

Abends
• Gemeinsames Abendessen
• Recap des Tages & Input zu Themen wie Sporternährung oder „How to Trailrun“

👉 Camp-Motto: Alles kann, nichts muss!
Wenn du mal keinen Trailrun oder keine Session machen willst, kannst du jederzeit entspannt aussetzen.

Grundsätzlich ist eine Teilnahme an einzelnen Tagen nach Absprache und Verfügbarkeit möglich – besonders geeignet sind dafür Freitag und Samstag.

Ich empfehle jedoch, mindestens zwei Tage inklusive Donnerstag vor Ort zu sein. An diesem Tag besprechen wir die Theorie und geben das Testmaterial aus.

Außerdem lebt das Camp stark vom Community- und Gruppenspirit – je mehr Zeit du mit der Gruppe verbringst, desto intensiver wird das gemeinsame Erlebnis.

Familie und Freunde sind herzlich eingeladen im Camphotel dabei zu sein! Natürlich auch, wenn sie nicht „aktiv“ am Trailrunning Camp teilnehmen!

Du läufst, deine Besties machen Urlaub! Der Hotelpreis gilt natürlich auch für deine Begleitung.

Ja, eine spezielle Bergversicherung ist für ein Trail Camp sehr empfehlenswert, da hohe Kosten bei einer Bergrettung entstehen können: Ein Helikoptereinsatz in den Bergen kann extrem teuer sein (ca. 85 € pro Minute) und wird von der regulären Krankenversicherung oft nicht übernommen.

Tipps:

• Alpenvereine (DAV, ÖAV): Die Mitgliedschaft in einem Alpenverein ist der Klassiker
• Travelsecure Wander- & Bergsportversicherung – bereits ab 9€