Ultrarunning, mentale Stärke und das persönliche Warum: In dieser Folge spricht Sandra Mastropietro über Everesting, den Eiger E250, Frauen im Trailrunning, mentale Krisen auf langen Distanzen und warum Frauen für Ultras gemacht sind.
Ultrarunning, mentale Stärke oder warum wir uns freiwillig Strapazen suchen
Frauen im Trailrunning
„Der Kopf ist das Cockpit – der Körper führt nur aus.“ – Sandra Mastropietro
In dieser Folge des RUNTiMES Podcasts spricht Martina Wengenmeir mit Trail- und Ultraläuferin Sandra Mastropietro über lange Nächte am Berg, mentale Grenzerfahrungen in der Dunkelheit und die Frage, warum Menschen freiwillig stunden- oder tagelang laufen.
Die beiden sprechen über das GaPa Everesting Festival, über monotone Höhenmeter, besondere Gondelmomente und darüber, warum gerade Frauen fürs Ultrarunning gemacht sind.
Außerdem erzählt Sandra von ihrem bisher intensivsten Rennen – dem Eiger E250 – und davon, wie es sich anfühlt, 80 Stunden unterwegs zu sein, Halluzinationen zu haben und dennoch weiterzulaufen.
Ein großes Thema der Folge: mentale Stärke.
Sandra erklärt, warum mentale Stärke nichts mit „hart sein“ zu tun hat, weshalb unser Kopf das Cockpit unseres Körpers ist und wie Routinen, Kommunikation und das persönliche „Warum“ helfen können, Krisen auf langen Distanzen zu meistern.
„Mentale Stärke ist nicht Durchdrücken. Mentale Stärke ist: kurz innehalten und objektiv auf die Situation schauen.“ – Sandra Mastropietro
Dauer: 1:01 h | Sprache: Deutsch | Format: Audio
Warum diese Folge besonders wichtig für Läuferinnen ist
- Frauen im Ultrarunning
- mentale Belastbarkeit
- Angst in der Nacht beim Trailrunning
- Selbstverwirklichung & Care-Arbeit
- Motivation & innere Grenzen
- das Zusammenspiel von Körper und Kopf
- Reisen & Laufabenteuer
- den Unterschied zwischen Straßenlauf und Trailrunning
- und darüber, warum wir manchmal genau das brauchen: freiwillige Herausforderungen
Über Sandra Mastropietro
Sandra Mastropietro ist Trail- und Ultraläuferin, Autorin, Coach und Storytellerin.
Sie bewegt sich seit Jahren in der Trail- und Ultrarunning-Szene, arbeitet im Bereich Kommunikation & Events, zum Beispiel bei Plan B und verbindet ihre Leidenschaft für lange Distanzen mit Themen wie mentale Stärke, Reisen und persönlicher Entwicklung.
Gemeinsam mit ihrem Mann Sebastian Hallmann hat sie das Buch „Der unaufhaltsame Läufer“ geschrieben.
Diese Themen und Highlights erwarten dich in der Folge
- Wie sich ein Everesting mental anfühlt
- Warum Monotonie beim Laufen meditativ sein kann
- Was während eines 250-km-Ultras im Kopf passiert
- Halluzinationen, Schlafmangel & mentale Tiefpunkte
- Warum Frauen für Ultras gemacht sind
- Wie Sandra mit Angst beim Nachtlaufen umgeht
- Das Konzept hinter „Der unaufhaltsame Läufer“
- Warum Kommunikation für Läuferinnen essenziell ist
- Tipps für den ersten Ultra
- Das persönliche „Warum“ als mentale Ankerstrategie
Jetzt anhören und mehr über Trail- und Ultrarunning erfahren
Weitere Links aus der Folge
Erste RUNTiMES Folge mit Sandra Mastropietro: Laufen ist Liebe und Schmerz
Rachel Entrekin’s Cocodona 250 Rekord
Fotos: Sandra Mastropietro
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