Fit durch den Herbst und Winter
Das optimale In- und Outdoortraining für Läufer
Wie trainieren Läufer am effektivsten in der kalten Jahreszeit, was sollten wir bei Wettkämpfen im Winter beachten und welche Übungen und Einheiten sollten wir jetzt einplanen?
Personal Trainer Bernd Rosso
Personal Trainer Bernd Rosso betreut seit vielen Jahren Profiathleten sowie Hobbysportler und gibt in dieser neuen Folge ganz verschiedene Impulse für das optimale Winter-Training. Er macht Lust auf ein zielgerichtetes Laufbandtraining, erklärt, welche Muskelgruppen wir auf verschiedene Weise stärken können, was für Übungen im Fitnessstudio für Läufer ideal sind – wann Geräte Sinn machen und wo eher Functional Training hilfreich ist.
Dabei gibt der langjährige Triathlet und Fitnesstrainer auch Beispiele für Outdoor-Einheiten bei Minusgraden, Jahreszeitenbezogene Ernährungstipps und Anreize für ein starkes Immunsystem und zeigt auf, wie wir jetzt unsere Leistungsfähigkeit ausbauen oder halten können.
In der letzten halben Stunde geht es um viele ganz konkrete Tipps – vom Erreichen eines Sixpacks bis zu den besten Gemüse-Aufläufen.
Infos zu Bernd Rosso findest du auf seiner Webseite Fitness-Trainer.Berlin
Foto: Dominik von Winterfeld
Triggerpunkte im Laufsport
von Stefan Barth
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