Foto: Christine Kolb – Mentaltrainerin und leidenschaftliche Läuferin

Mentaltraining für Läuferinnen

Was jede Läuferin über Mentaltraining wissen sollte!

Laufen beginnt im Kopf – nicht in den Beinen. Mentaltraining ist Gedankentraining, denn mentale Stärke entsteht nicht erst im Wettkampf – sie wird im Training geformt. Mentaltraining hilft dir zum Beispiel, dich selbst realistisch einzuschätzen, deine Konzentration zu schärfen und Bewegungsabläufe zu stabilisieren – besonders dann, wenn es im Lauf „eng“ wird.

Du arbeitest gezielt an deiner Motivation, denn die kann naturgemäß schwanken – selbst bei Leistungssportlerinnen. Du lernst, mit Tiefpunkten umzugehen und dranzubleiben – auch an Tagen, an denen der innere Schweinehund laut wird. Dabei lernst du, den Fokus auf den Prozess zu legen, statt dich nur auf das ergebnisorientierte Ziel zu fixieren – denn den Prozess kannst du aktiv beeinflussen. Und: Du stimmst dich mit einem individuellen mentalen Warm-up gezielt auf deinen Wettkampf und wichtige Trainingseinheiten ein – mit der richtigen Spannung zur richtigen Zeit.

Für den Wettkampf selbst entwickelst du klare Handlungspläne: Wie gehst du mit Einbrüchen, Gegenwind oder Störmomenten um? Was tust du bei einem schlechten Start? So behältst du auch in kritischen Situationen die Kontrolle.

Das Ziel: Immer häufiger in den Flow kommen – diesen mentalen Zustand, in dem alles mühelos läuft, du völlig im Moment bist und dein volles Potenzial abrufst.

„Mentale Stärke ist kein Zufall – sie ist trainierbar.“

Community-Aufruf präsentiert vom Swissalpine Flims Laax

Wir suchen dich

Du trainierst regelmäßig – aber mental fühlst du dich im Wettkampf blockiert, unsicher oder schnell unter Druck?

Christine Kolb begleitet eine ausgewählte Läuferin über 6 Monate im intensiven 1:1 Mentalcoaching. Wöchentliches Mentoring, individuelle Mentalübungen für deinen Alltag und eine gezielte Vorbereitung auf deinen großen Wettkampf.

Themen, die ihr gemeinsam angeht:
• Fokus & Konzentration im Training
• Umgang mit Wettkampfstress & Druck
• Mentale Stärke nach Verletzungspausen
• Selbstvertrauen, innere Ruhe & klare Ziele
• Mentale Wettkampfvorbereitung – auch bei unvorhergesehenen Herausforderungen

Dein Ziel: Ein mental starker Auftritt beim Swissalpine in Flims Laax (17.–19. Juli 2026) – der Startplatz und 2 Übernachtungen sind für dich inklusive.

Dein Wettkampf

Es erwartet dich ein Wettkampf in der Wunschdistanz. Der Swissalpine Flims Laax ist ein herausragendes Trailrunning- und Hiking-Event, das Läuferinnen und Wanderer vor der atemberaubenden Kulisse der Rheinschlucht und des UNESCO-Weltnaturerbes Sardona zusammenbringt. Seit seiner Gründung gehört der Swissalpine zu den traditionsreichsten Trail-Events Europas und findet 2026 am 18.–19. Juli in Flims Laax statt – als intensives Festival für alle, die Bewegung, Natur und alpines Flair erleben wollen. Mehr erfahren über den Swissalpine Flims Laax

Foto: Dan Patitucci

So nimmst du teil

Teilnahmevoraussetzungen:
• Du liebst das Laufen
• Du bist bereit, ehrlich an dir zu arbeiten
• Du hast ein aktives Instagram-Profil
• Du lässt dich über den gesamten Projektzeitraum vom Laufmagazin RUNTiMES begleiten
• Du nutzt WhatsApp
• Du kannst dir wöchentliche 30 Min. 1:1 Mentoring freihalten

Bewerbung per Video (max. 60 Sek.) bis 31.12.2025: Erzähl mir, wer du bist, was deine größte mentale Herausforderung ist – und was du verändern willst. Bewirb dich bei Christine: stratletics@gmail.com

Laufen beginnt im Kopf. Wenn du bereit bist, dein nächstes Level nicht nur körperlich, sondern auch mental zu erreichen – dann bewirb dich jetzt.