Wandern statt Laufen?
Der Salomon Hiking Rucksack XA 35 Unisex im Kurz-Test
Gerade im Winter tun es selbst viele Profi-Athleten: Wandern statt Rennen. Welche Gründe dafür sprechen jetzt öfter mal die Wanderschuhe zu schnüren – und warum es sich lohnt, in der kalten Jahreszeit auch mal komplett auf einen Trainingswechsel zu setzen, das erfährst du hier. Außerdem hat unser Testteam den XA35 Salomon Hiking Rucksack (ein Unisex-Modell) in Irland und Belgien beim Wandern getestet.
Anstrengung tut gut
Anstrengung ist gut für unsere Gesundheit – Joggen, Schwimmen oder intensives Wandern soll uns mehr helfen als Bewegung in Form von Spaziergängen. Wenn wir uns anstrengen, verändern sich unsere Blutwerte, unser Immunsystem wird stärker. Ein aktiver Lebensstil, so besagen es einige Studien, hält unser Immunsystem jünger, reduziert Entzündungsprozesse. Seit ein paar Jahren wird immer von einer moderaten Intensität als Empfehlung fürs Training gesprochen: 150 bis 300 Minuten moderate Intensität pro Woche gelten als ideal. Wir sollen eine Anstrengung spüren, aber uns noch gut beim Sport unterhalten können, was natürlich auch hilft ist die Pulswerte im Auge zu behalten.
Allerdings ist es am besten, wenn wir beides im Alltag kultivieren: Sport, der uns ein wenig fordert und Bewegung, damit der Körper gesund bleibt und rund läuft. Wenn wir 8 Stunden am Tag sitzen, dann aufspringen und wie von der Tarantel gestochen losrennen, ist das für unseren Körper oft nicht hilfreich, führt zu Überlastungen und Verletzungen.
Warum auch mal Wandern statt Laufen?
Ich gehe gerne Laufen, vor allem an stressigen Tagen, weil es schneller geht, Zeit spart und effektiver ist. Außerdem ist die Befriedigung größer, ich fühle mich einfach besser, wenn ich gerannt bin. Beim Wandern oder Spazieren stellt sich dieses Gefühl nicht wirklich ein – es sei denn, ich wandere intensiv, baue einige Treppen oder Steigungen ein, nehme meine Stöcke mit und mache ein Ganzkörpertraining daraus. Es kommt eben darauf an, wie man geht, der Effekt kann sehr unterschiedlich sein. Im Winter gilt es dem Körper andere Reize zu setzen.
Warum wandern viele Profi-Läufer in der kalten Jahreszeit?
Ganz einfach: Weil es für unsere Atemwege besser ist, vor allem bei Minusgraden. Das System wird gefordert aber nicht überfordert und Wandern ist weniger gefährlich bei Glatteis und Matsch. Außerdem fallen beim Wandern die Aufprallkräfte weg – und somit wird unser Apparat geschont, was gerade bei hohen Umfängen im Frühjahr und Sommer auf Dauer enorm entlastet.
Wandern trainiert unser Herz und den Kreislauf, stärkt die Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder, genau wie das Immunsystem und die Atemwege. Und auch beim Wandern bekommen wir eine „Glücksstoff-Dusche“ – bei längeren Strecken in der Natur werden Stresshormone abgebaut und Serotonin sowie Dopamin ausgeschüttet.
Tipp: Eine Kombi aus Wandern, Krafttraining (dazu kann auch Schnee-Schieben gehören😊), Schwimmen und Langlauf oder Trampolinspringen.
Was kann dieser Salomon Hiking Rucksack?
Beim XA35 von Salomon handelt es sich um einen Unisex Hiking Rucksack, der aus langlebigen, wasserabweisenden Materialien gefertigt wurde. Mit einem Fassungsvermögen von 35 Litern soll er sich sehr gut für längere Wanderabenteuer eignen, bei denen mehr Platz für technische Ausrüstung benötigt wird. Die sogenannte Bauhöhe besteht bei diesem Unisex-Modell aus einem Mittelmaß der durchschnittlichen Rückenlängen von Frauen und Männern.
Der Test vom Hiking Rucksack XA35 von Salomon
Der Rucksack sieht schön aus, trägt sich sehr leicht und macht einen bequemen ersten Eindruck, die Passform ist angenehm, der „Sitz“ lässt sich durch Schnüre im Brustbereich und den Gurt am Rumpf individuell anpassen. Die Wabenstruktur am Rücken und an den Trägern erhöht den Tragekomfort, es gibt viel Stauraum und kleine Taschen an den Schlaufen, die Trinksysteme sind schnell erreichbar.
Unser Tester vermisst etwas die Seitentaschen, welche nicht durch die Körperwärme aufgeheizt werden können und schnell erreichbar sind. Das hintere Fach scheint Regen nicht wirklich vom Eindringen abzuhalten. Die Verschlussart macht vor allem Sinn, wenn der Salomon Hiking Rucksack maximal gefüllt ist. Bei längeren Wanderungen, vor allem bei Selbstversorger-Expeditionen über mehrere Tage, war der Rucksack ein sehr guter Begleiter. Allerdings ist er nur fürs Wandern empfehlenswert, bei Läufen kommt er doch schnell an seine Grenzen, was Komfort und Stabilität betrifft.
Für wen ist der Salomon XA35 geeignet?
Wer gerne längere Wandertouren machen möchte und einen Rucksack mit viel Stauraum sucht, findet mit dem XA35 einen zuverlässigen und langlebigen Begleiter.
Fazit
Der Salomon Hiking Rucksack trägt sich leicht, ermöglicht viel Stauraum für längere Touren und sorgt für guten Komfort.
Der Rucksack ist nur für Wanderungen zu empfehlen, für Laufabenteuer fehlt ihm unter anderem der Support am Rücken und im Brustbereich.
Gewicht: 536g | Volumen: 35 Liter
Preis: 150 Euro, erhältlich bei deinem Fachhändler oder im Salomon Webshop
Fotos: David Bühne
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