Wie können Frauen in der zweiten Lebenshälfte gesund, aktiv und leistungsfähig bleiben? In dieser Podcast-Episode spricht Martina Wengenmeir mit Ernährungswissenschaftlerin Petra Orzech über Longevity, Ernährung, Bewegung und die Chancen der Post-Menopause.
RUNTiMES Podcast Episode mit Petra Orzech Teil 1
Was bedeutet es, den eigenen Körper wirklich zu verstehen jenseits von Diäten, Leistungsdruck und gesellschaftlichen Erwartungen, die einem in jedem Alter mitgegeben werden?
Petra Orzech im Podcast: Longevity, Ernährung & Bewegung in der zweiten Lebenshälfte
Das erfährst du in dieser Episode
– Warum Ernährung, Bewegung und Mindset untrennbar zusammengehören
– Wie Körperbewusstsein automatisch dein Essverhalten verändert
– Longevity: Was wirklich hinter dem Trend steckt
– Warum Frauen länger leben – aber auch weniger gesund
– Post-Menopause: Herausforderung oder Chance?
– Selbstwirksamkeit als Schlüssel für langfristige Gesundheit
– Wie Sprache dein Verhalten beeinflusst
– Welche Rolle Laufroutinen spielen
– Stress, Hormone & Gewicht: Was sich wirklich verändert
– Wie du eine positive Beziehung zu deinem Körper entwickelst
„Wenn ich mich bewege und meinen Körper spüre, verändert sich automatisch auch mein Essverhalten.“
– Petra Orzech
In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Ernährungswissenschaftlerin, Yogalehrerin und Autorin Petra Orzech über die großen Fragen rund um Frauengesundheit, Identität und Körperbewusstsein in der zweiten Lebenshälfte.
Dauer: 58 Minuten | Sprache: Deutsch | Format: Audio
Longevity, Ernährung und Bewegung
Ausgangspunkt ist ein ganzheitlicher Blick
Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit wirken nicht isoliert, sie beeinflussen sich gegenseitig. Wer beginnt, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, verändert oft ganz automatisch sein Verhalten beim Essen, beim Training und im Umgang mit sich selbst.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Post-Menopause: einer Lebensphase, die häufig mit Unsicherheit, körperlichen Veränderungen und gesellschaftlichen Bildern von »Altern« verbunden ist, aber gleichzeitig enormes Potenzial für Klarheit und eine »heitere Gelassenheit« bietet.
Petra zeigt, warum gerade jetzt ein Perspektivwechsel entscheidend ist: weg vom Optimieren, hin zum Verstehen. Und wie Routinen, Bewegung und Laufen dabei eine zentrale Rolle spielen kann.
Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen?
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Wie Atmung, Yoga und Achtsamkeit dein Laufen verändern – mit Petra Orzech (Teil 2)
Wie hängen Atmung, Bewegung und Selbstwahrnehmung eigentlich zusammen – und was bedeutet das konkret für dein Laufen? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Petra Orzech geht es um genau diese Fragen.
Ausgehend von ihrer Erfahrung mit Yoga, Pilates und Ballett sprechen wir darüber, wie sich Körperkontrolle, Wiederholung und Achtsamkeit auf das Lauftraining übertragen lassen. Denn oft ist es genau diese Kombination, die langfristig zu mehr Leichtigkeit führt.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Atmung: Sie ist nicht nur ein physiologischer Prozess, sondern ein zentrales Werkzeug, um Stress zu regulieren, Leistung zu steuern und im Moment zu bleiben.
Darüber hinaus geht es um:
- mentale Strategien im Ausdauersport
- die Kraft von inneren Bildern
- den Einfluss von Selbstbild und gesellschaftlichen Idealen
- und den Zusammenhang von Haut, Wohlbefinden und Bewegung
Diese Episode zeigt, wie eng körperliche und mentale Prozesse miteinander verwoben sind – und wie du dieses Wissen für dein eigenes Training nutzen kannst.
Jetzt anhören und neue Perspektiven auf dein Laufen gewinnen
Fotos: Petra Orzech
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