Schmerzfrei Laufen – oder wie der Stammtisch in deinem Körper darüber entscheidet
RUNTiMES Podcast Episode mit Tamara Hussendörfer
Im ersten Teil dieses tiefgreifenden Gesprächs mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es um ein Thema, das jede Läuferin kennt: Schmerz. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Schmerzen haben? Warum tut manchmal eine ganz andere Stelle weh als die eigentliche Ursache? Wann sollten wir weiterlaufen und wann definitiv pausieren?
„Schmerz entsteht im Gehirn – nicht im Gewebe.“
– Tamara Hussendörfer
Über den Gast: Tamara Hussendörfer
Tamara Hussendörfer ist Physiotherapeutin, Osteopathin und seit ihrer Kindheit leidenschaftliche Sportlerin. Seit über 25 Jahren arbeitet sie mit sportlich aktiven Menschen und hat ihre Expertise in zahlreichen Fortbildungen vertieft – von manueller Therapie über Sportphysiotherapie bis hin zu Osteopathie. Ihr geballtes Wissen gibt sie gerne weiter und hat es mittlerweile auch in Buchform zusammengefasst.
Beruflich im manutherapeuticum ZAPFF in München-Gern, wo sie gemeinsam mit ihrem Team ganzheitliche Therapieansätze verfolgt. Als Dozentin unterrichtet sie außerdem Physiotherapeuten und Studierende.
Praxis: manutherapeuticum ZAPFF, München-Gern
Website: tamarahussendoerfer.de
Buch: „Schmerzfrei“ – bei Amazon kaufen*
Was Tamara besonders auszeichnet
Ihre Fähigkeit, komplexe medizinische Zusammenhänge verständlich zu erklären. Diese Leidenschaft führte zu ihrem Buch „Schmerzfrei“, in dem sie Schmerzentstehung anschaulich als „Stammtisch-Gesellschaft“ im Körper beschreibt.
Das erfährst du in dieser Episode
- Schmerz entsteht im Gehirn – nicht im Gewebe: Tamara erklärt, warum Schmerz immer eine Entscheidung deines Gehirns ist und welche Körpersysteme dabei „am Stammtisch“ mitsprechen: Nervensystem, Immunsystem, vegetatives Nervensystem, Hormone und mehr.
- Der Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schmerz: Muskelkater vs. Verletzungsschmerz – wann darfst du weiterlaufen und wann solltest du definitiv pausieren? Tamara gibt konkrete Anhaltspunkte.
- Warum die Ursache woanders sitzt: Knieschmerzen durch Fußfehlstellung? Rückenschmerzen durch Kieferprobleme? Lerne die biomechanischen Zusammenhänge verstehen.
- Typische Läufer-Schmerzbilder: Von Achillessehnenbeschwerden über Schienbeinkanten-Syndrom bis zum Läuferknie – und was dahintersteckt.
- Hilfsmittel richtig einsetzen: Bandagen, Einlagen, Kompressionsstrümpfe – wann helfen sie und wann können sie sogar kontraproduktiv sein?
- Die Rolle von Stress, Schlaf und Ernährung: Warum dein Cortisolspiegel, deine Schlafqualität und sogar dein Zuckerkonsum Einfluss auf deine Schmerzen haben.
- Heilungsprozesse verstehen: Wie lange dauert Heilung wirklich? Was bedeuten Rückschritte? Und wann solltest du professionelle Hilfe suchen?
Die wichtigsten Erkenntnisse
„Schmerz ist immer eine Warn- und Schutzfunktion – aber die Entscheidung, ob Schmerz entsteht, wird im Gehirn getroffen.“ – Tamara Hussendörfer
Die Stammtisch-Brüder und -Schwestern
Tamara erklärt Schmerzentstehung mit einem bayerischen Bild: Verschiedene Körpersysteme sitzen wie am Stammtisch zusammen und diskutieren. Je nach Thema hat mal das eine, mal das andere System mehr zu sagen:
– Nervensystem – meldet den Schaden
– Immunsystem – steuert Entzündung und Wundheilung
– Vegetatives Nervensystem – reguliert Stresslevel
– Hormone – beeinflussen Schmerzwahrnehmung
– Gehirn – trifft als „Richter“ die finale Entscheidung
Hör jetzt Teil 1 der Episode über Schmerz mit Tamara Hussendörfer
Feedback & Community
Hat dir die Episode gefallen? Schreib uns einen Kommentar auf Instagram oder bewerte uns auf deiner Podcast-Plattform! Du hast Fragen an unseren Gast oder Martina? Themenvorschläge für kommende Episoden? Melde dich gerne!
Tipp des Monats - Laufen ohne Verletzungen
Gesund laufen Bleib schmerzfrei und laufe langfristig mit Freude – mit den Tipps eines Experten, die du hier jeden Monat findest. Dr. Bader, Orthopäde in Gräfelfing, gibt wichtige Ratschläge: Laufen ohne Verletzungen
Folge uns
Das könnte dich auch interessieren:
Podcast Martina Wengenmeir spricht mit Mental Coach Daniela Dihsmaier @freiwasser_com über mentale Stärke im Sport. Es geht um Körperbilder, Unterschiede zwischen Männern & Frauen und warum Selbstregulation so wichtig ist – egal auf welchem Level du läufst. 🎧 Hör jetzt rein und hol dir mentale Power für Training & Wettkampf! Jetzt auf Spotify hören
