Altersgerechtes Lauftraining für jedes Lebensjahrzehnt

Altersgerechtes Lauftraining – darum geht’s in dieser Folge:

Wie verändert sich unser Körper in den 20ern, 30ern, 40ern und darüber hinaus? Und was bedeutet das fürs Laufen? Personal Trainer Bernd Rosso gibt konkrete Tipps, wie du in jedem Lebensjahrzehnt gesund und effektiv trainierst.

Krafttraining im Gym oder zuhause ist ein essentieller Bestandteil des Lauftrainings – bereits ab den 30ern

Trainingstipps Wie wäre es, wenn du mal im Schneckentempo einige Übungen ausführst? Betont langsam, quasi in Zeitlupe. „Slow Motion“ nennt sich diese Art des Trainings. Das entschleunigt, schult die Achtsamkeit. Neue Trainingsanreize gibt es gratis dazu. Bernd Rosso, Personal Trainer aus Berlin, mit den besten Tipps für das Slow Motion Krafttraining

Warum altersgerechtes Lauftraining so wichtig ist

Schon ab Mitte 20 beginnt der Körper, sich spürbar zu verändern. Und alle 7 bis 10 Jahre stehen wir vor neuen körperlichen Anforderungen. Für Läuferinnen und Läufer bedeutet das: Anpassung statt Stillstand.

Themen dieser Podcastfolge:

Wie sich dein Körper in den Lebensjahrzehnten verändert
Was Teenager, 30-, 40-, 50- und 60-Jährige beachten sollten
Häufige Fehler im Training – und wie du sie vermeidest
Ernährung & Regeneration: altersgerecht gedacht
Motivation & Mindset im Wandel der Zeit

Unser Gast: Bernd Rosso

Der Personal Trainer aus Berlin bringt seine langjährige Erfahrung als Coach und aktiver Sportler mit – fachlich fundiert, persönlich, humorvoll. Mehr Infos über Bernd

(Wdh #44)

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Plyometrisches Training Die Fähigkeit der Muskeln zur schnellen Kontraktion, also deiner „plyometrischen“ Fähigkeit, entscheidet beim Laufen maßgeblich über die drei Parameter: leichtfüßiger, schneller, stärker! Was dahinter steckt und welche Übungen gut für Läufer sind, erfährst du hier: Plyometrische Übungen für Läufer

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Gesund laufen Bleib schmerzfrei und laufe langfristig mit Freude – mit den Tipps eines Experten, die du hier jeden Monat findest. Dr. Bader, Orthopäde in Gräfelfing, gibt wichtige Ratschläge: Laufen ohne Verletzungen