Welchen Schuh brauchen Läufer je Strecke

Straßenlaufschuhe, Trailschuhe, Wettkampfmodelle –
welchen Schuh brauchen Läufer für die jeweilige Strecke?

Es gibt eine riesige Auswahl an Laufschuhen: Direkte oder gedämpfte Modelle für die Straße, Hybridschuhe, Trailschuhe und Wettkampfschuhe mit verschiedensten Dämpfungseigenschaften, Sohlenkonzepten und Obermaterialien. Hier eine kleine Übersicht zu den fünf Kategorien:

Straßenlaufschuhe

Straßenlaufschuhe unterscheiden sich vor allem durch die Sohlenbeschaffenheit – ihnen fehlen die für Trail Running-Schuhe typischen Stollen. Außerdem ist das Obermaterial häufig weicher. Was die Dämpfung betrifft, gibt es hier ganz unterschiedliche Modelle:

Stark gedämpfte und sehr komfortable Schuhe für lange Strecken auf Teer
mittelstarke Dämpfungssysteme oder einen
ganz flachen Aufbau für schnelle kurze Strecken und Wettkämpfe.

Wald, Wiesen-Straßenschuhe (Hybrid-Modelle)

Bei diesen Schuhen handelt es sich um Hybrid-Modelle, die sowohl auf Teer als auch auf Waldböden, Schotter oder Parkwegen getragen werden können. Sie sind ideal für Läufer, die auf Mischwegen unterwegs sind und deren Strecken sehr abwechslungsreich ausfallen.

Aber auch Trailanfänger profitieren sehr von diesen Schuhen, wenn sie ihre Einheiten gewöhnlich auf Teer aber zunehmend auch in den Wald verlagern möchten. Ein Beispiel für einen Trailanfänger-Schuh oder Hybridschuh ist der Sense Ride von Salomon. Das Profil verfügt bereits über Stollen für guten Grip auf dem Trail, kann aber auch auf Wiesen und Waldwegen genutzt werden, ohne eine zu schnelle Abnutzung der Stollen zu befürchten. Außerdem verfügt er bereits über einen Mesh-Einsatz, der den Fuß vor Geröll schützt.

Salomon Sense Ride 4

Trailschuhe

Bei den Trailschuhen gibt es wie auch bei den Straßenschuhen unterschiedliche Typen – empfehlenswert ist es, hier zwei Modelle einsatzbereit zu haben: Einen Schuh für nasse, technische Strecken und einen für “normalere“ Trails und Wetterbedingungen. Es gibt bei Trailschuhen unterschiedliche Außensohlenkonzepte, man sollte beim Kauf einen Blick auf die Stollen werfen, denn diese sollten auf jeden Fall zu den meist gewählten Strecken passen.

Wichtig ist, dass Trailschuhe den nötigen Halt und Komfort bieten. Der Speedcross beispielsweise ist durch seine großen Stollen gut geeignet bei Nässe und Matsch, vor allem in der wasserdichten Gore-Tex-Variante.

Wettkampfschuhe für die Straße

Auch hier haben viele Läufer zwei Modelle im Einsatz: einen direkteren, wenig gedämpften Schuh und einen etwas weicheren komfortableren Wettkampfschuh für die langen Rennen wie Marathons oder Ultra-Distanzen. Beide Modelle sollten für eine gute Energierückgabe sorgen und sich beim Laufen leicht und schnell anfühlen.

Ein Beispiel für einen Straßen-Wettkampf-Schuh ist der S/LAB Phantasm CF mit Glasfaserplatte von Salomon. Er wiegt nur 180g und die federnde Zwischensohle verhilft zu hohen Geschwindigkeiten. Man kann natürlich auch einen Trainingsschuh als Wettkampfmodell nutzen – aber mit einem Wettkampfmodell macht das Rennen mehr Spaß und führt meist auch zu schnelleren Zeiten.

Wettkampfschuhe für Trails

Auch hier gibt es zwei Möglichkeiten: einen direkteren oder gedämpften Schuh auszuwählen. Ein guter Halt, eine Widerstandsfähigkeit, Atmungsaktivität und eine robuste Sohle, die nicht rutscht, sondern Sicherheit auf steinigen, wurzelreichen, schlammigen oder sonstigen Untergründen im Gelände vermittelt ist das A und O. Aber auch hier sollte der Wettkampfschuh Leichtigkeit und Geschwindigkeitsfreude mitbringen.

Ein Beispiel für einen Trail-Wettkampfschuh ist der S/LAB Ultra 3. Wer einen komfortableren Schuh sucht wird mit dem Salomon Ultra Glide gut zurechtkommen – das ist ein gedämpfterer Wettkampfschuh besonders für lange Strecken, der sich durch Komfort und Rocker-Geometrie für ein geschmeidiges Abrollen auszeichnet.

Hier findest du eine Übersicht von verschiedenen Außensohlen:

Wenn du wissen möchtest, welches Salomon-Modell für die jeweiligen Strecken und Untergründe konzipiert ist, kannst du das in diesem Schaubild leicht herausfinden: