Programmdesign im Functional Training –
Erkenne deine Stärken und Schwächen, erstelle deinen individuellen Trainingsplan und steigere deine sportliche Leistung

Der sich bewegende Mensch leidet weniger. Gerade in einer Zeit, in der Smartphone und Armbanduhren zu Fitnesstrackern und Motivationshilfen werden, muss es doch einen Weg geben, die Menschen in Schwung zu bringen. Dabei geht es nicht unbedingt um Sport oder Training. Jede Bewegung und jede Belastung fordern unseren Körper dazu heraus, zu reagieren und sich anzupassen. Bewegen wir uns wenig bis gar nicht, sind hingegen Einschränkungen vieler Körpersysteme feststellbar.

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„Ein Programm, so individuell wie dein eigener Fingerabdruck.“

Deine Ziele wirst du nur dann erreichen, wenn das Training auf deinen aktuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an deinen persönlichen Stärken und Schwächen orientiert. Dieses Buch hilft für jeden Trainierenden ein individuelles Trainingsprogramm zusammenzustellen.

Mit 30 Tests kannst du deine motorischen Fähigkeiten analysieren und herausfinden, welche Trainingsinhalte du benötigst. Du lernst Methoden kennen, um deine Workouts sinnvoll aufzubauen, und kannst aus über 60 Übungenauswählen, mit denen du deine Schwächen beseitigst und Kraft, Mobilität und Stabilität optimierst.

Die Autoren Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig sind beide Sportwissenschaftler. Eberhard Schlömmer arbeitet als Personal Trainer in München und ist Experte für den Functional Movement Screen. Dennis Sandig arbeitet als Referent für Bildung und als Wissenschaftskoordinator sowie Ausbilder für Trainer bei der Deutschen Triathlon Union.

Riva Verlag, www.rivaverlag.de

ISBN 978-3-86883-729-2

Umfang 240 Seiten

1.Auflage 2021

Preis € 19,99

 

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